军训跑步时手脚不协调只有多走多训练，多走之后，慢慢的手脚才会协调，还可以采取徒手训练、户外运动和跳舞等方法。

1、徒手训练：如站蹲撑立、交叉拍脚、压腿、瑜伽、波比跳、高抬腿等，这些动作都有助于提高身体的协调性，并且增加柔韧性。

2、户外运动：如跑步、跳绳、打篮球、乒乓球、足球、羽毛球等运动，可以增强手部和腿部灵活性，起到锻炼全身的作用。

3、舞蹈：街舞、爵士舞、拉丁舞、霹雳舞等舞种都可以起到锻炼协调性的作用，但舞蹈有一定的门槛，建议有条件的人群采取此类方法。