1、减轻压力：情绪管理有助于缓解负面情绪，减轻压力和焦虑。

2、增强自信：情绪管理可以增强自信和自尊心，能够应对生活中的挑战和困难。

3、改善人际关系：情绪管理可以帮助人更好地与他人沟通和相处，避免因情绪波动而影响人际关系。

4、提高工作表现：情绪管理可以帮助我们保持积极心态，提高工作效率和质量。

5、促进身心健康：情绪管理可以促进身心健康，减轻身体不适和疾病，提高生活质量。