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1、哑铃飞鸟是平躺下.两臂持哑铃由身体两侧垂直于身体中轴线经胸前向上运动,合于胸前正上结束.主要练习胸肌群. 上斜是躺的时候,头比腰高.这样可以主要练习胸肌上缘 下斜是躺的时候,头比腰地.这样可以主要练习胸肌下缘。

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