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1、你没说现在多少碎了？？男生一般长到20-24岁，女生长到18-22岁，在身体快速成长期间。

2、要均衡营养，多吃蔬菜水果补充维生素，另外要喝牛奶。

3、还要补充钙片，多晒太阳或补充鱼肝油，一般的体育项目都可以参加。

4、但是运动不要过量。

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