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1、猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等都含有丰富的维生素C.但是那些经过长期和冷冻储存的水果,其中vc的含量骤减.很多人喜欢买回来了水果,往冰箱里一放就是好幾天.水果的储存期越长,其中的vc丢失就越严重,所以建议,吃多少卖多少.值得一提的是:香烟对vc的吸收有阻碍作用,而且香烟中的尼古丁对vc还有破坏作用.因此抽烟的人往往缺乏vc.还有大量排汗也会造成vc的流失,尤其是夏天,更应该注意补充vc.。

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